Målgruppe

Individuel Mindfulness henvender sig til ledere og profesionelle, som ønsker at udvikle større indsigt i egne motiver og handlemønstre – og blive bedre til at bruge denne indsigt aktivt i den professionelle rolle. Det er til dig som vil skabe bedre overblik og ro i intensive samarbejdssituationer og udvikle redskaber til at forstå og arbejde med kroppens signaler – f.eks. i forbindelse med stressreaktioner. Privatpersoner er også meget velkomne.

Indhold

Et individuelt forløb kan variere, men vil typisk se således ud:

• Sessionerne foregår i et fortroligt rum, og ingen informationer videregives

• En session indeholder:

  • En kort introduktion

  • Guidet mindfulness-session på 20-35 min - alt efter erfaring og behov

  • Efterfølgende samtale

• Et mindfulness-forløb har ofte en varighed af 5 x 1,5 time, alt efter aftale

• Plus 1 opfølgende session 2-3 måneder efter forløbet er afsluttet

• Sessioner afholdes hver 2. til 4. uge

• Et forløb varer typisk 4-5 måneder

Udbytte

• Du styrkes i evnen til at dirigere din opmærksomhed og fastholde fokus

• Du trænes i bevidst og ikke-vurderende iagttagelse af egne følelser og tanker

• Du får redskaberne til selv at regulere din rummende kapacitet, når presset stiger i hverdagen

• Individuel sparring omkring intensive samarbejdssituationer, sociale relationer og arbejdet med kroppens signaler – f.eks. i forbindelse med stressreaktioner

• Et fortroligt rum, hvor du kan erfare, hvordan mindfulness styrker modet og evnen til at arbejde med dine og andres følelser

Mere info

Kontakt mig gerne på mail@madsautrup.com eller telefon 22 84 84 13, hvis du har spørgsmål